piatek 3

Witam chciałbym aby ktoś mi zrobił plan treningowy FBW na masę mięśniową.Poniedziałek.środa.piątek.Mam tylko hantle 2x20kg i chce aby znalazły się w tym pompki.Z góry dziekuje Zmieniony przez - anonimowy123321 w dniu 2016-12-10 19:04:57

Siema czy moge cwiczyc biceps np.piątek i wtorek???

Poniedziałek: -Klata -Biceps -Przedramiona Środa: -Barki -Kaptury Piątek: -Triceps -Motyle Nogi cwicze sobie w sobote żeby w niedziele odpoczywały bo niestety obowiązki . A i jeszcze jedno pytanie . Czy można cwiczyc 1 partie mięsniową 2x w tygodniu tylko z małą intensywnością?

czy jeśli trening domatora (ten bez ekspandera) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp podzielę na 2 części, to mogę ćwiczyć 6 razy w tygodniu? poniedziałek, środa, piątek - ćwiczenia od 1 do 6 wtorek, czwartek, sobota - ćwiczenia od 7 do 12 niedziela - dzień bez treningu ?

Witam jak oceniacie mój trening pod względem dobrania parti ? poniedziałek- klatka, triceps wtorek- biceps, plecy środa- brzuch czwartek- nogi,przedramiona piątek- barki, biceps sobota- wolne niedziela- biceps lekko

tak jak w temacie. w nast piatek walczy proksa w Kingsway Leisure Centre ale za cholere nie moge jakis info znalesc na temat gali. mam tylko adres tego miejsca ale jakies info by sie przydalo. z gory dzieki

Mój trening barków polega też na trochę treningu triceps więc obie grupy mięśniowe są w parze Poniedziałek: Grzbiet + Nogi Środa:Klata + biceps Piątek:barki+triceps + Łydki Proszę o ocenę i poprawki.

Witam. Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek piatek). Przed kazdym treningiem robie 20 minut aerobow (wioslarka). Do tego w dni wolne od silowni 25 minut wioslarka i 20 minut bieg. Czy to nie za duzo? Moze dac sobie spokoj z aerobami w dni treningowe (silownia)? Poradzcie cos...

pon- klatka wtr- bic-tric sroda-nogi czwartek-klatka piatek-barki sobota- plecy niedz- wolne ćwicze od 18 misieacy Dopadła mnie teraz stagnacja i chcialbym jakis dobry trening siłowo-masowy zwłaszcza zeby w łapach przybrac i na wycisku :)

Siemasz. Pytanie do was ukladam od nowa trening diete itd od poczatku zaczynam z siłownia i pytanie do was czy moze taki byc rozkład partii pon- Klatk, Triceps, brzuch Sroda- Nogi, Biceps Piatek- Plecy, Barki, Przedramię dzieki pozdro Zmieniony przez - Gasior13 w dniu 2013-11-19 15:45:46

mam pytanie w piątek skończyłem trening 5 i teraz mam SD i czy po SD od razu mam mierzyć maxy do nastepnego treningu czy lepiej zrobić tydzień luźnego treningu(regeneracyjny) ? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam idę w piątek za tydzień na balety i chciał bym się jak najwięcej do tego czasu spompować wiecie o co mi chodzi czy macie jakieś rady na temat takiego treningu lub suplementów? Chłopaki proszę o odpowiedź

Witam, czy rzeczywiście w planie na masę jest sens robienia super serii ? Chciałbym zmienić mój plan treningowy, do tej pory robiłem klatę z bicepsem, plecy z tricepsem. Jest sens zmiany na biceps triceps (pon) oraz plecy klata (śr) piątek barki ? Staż treningowy 2 lata

mam 15 lat, 180cm wzrostu, ważę 75kg i trenuję boks od 4 lat. Chciał bym zapytać czy mogę w tym wieku brać kreatyne z białkiem, jeśli tak to jak dawkować? a treningi bokserskie mam w wtorki , czwartki i soboty siłownia w poniedziałek, środa i piątek

Witam, mam treningi MMA we Wtorek, Czwartek i Piątek, koniecznie chce tez robic mase, wiec musze gdzies silownie wrzucic macie jakies pomysly? na pewno odpada sobota. Ew Poniedziałek Środa i Niedziela.. co o tym myślicie. Plan FBW. Zmieniony przez - grigo w dniu 2012-10-24 20:16:15

Witam, od początku roku trenuję systemem split. Treningi mam we wtorki, czwartki i soboty. W tę niedzielę jadę do babci i wracam w piątek. Nie będę tam miał żadnego sprzętu. Czy mogę jakoś spożytkować ten czas czy po prostu przez ten tydzień odpocząć? Nie ukrywam, że jestem trochę zmęczony.

witam mam 16lat 184cm 75kg staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm lydka 39cm pas 80cm klatka 105cm udo 56cm podrzucam plan do oceny : Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki pozdro

Witam, Chciałbym dowiedzieć sie co jest grane z moim zamowienie zamowienia zostało złożone w piątek a nawet potwierdzenia wysyłki nie dostałem jedynie potwierdzenia pakowania tego samego dnia zaraz koniec tygodnia a tu nic co to ma byc ..? Numer zamówienia : 837949

mam pytanko czy ulozy lub pomoze mi ulozyc ktos dobry plan pon, wtor, czwar, piatek dysponuje: laweczka, skosna,drazek, modlitewnik, roznej wielkosci sztangi Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..

Witam mam pytanie czy ten rozklad na dni treningowe i partie jest dobrze dopasowany . bo zaczelem na nim nowy cykl . to ma byc trening na mase z góry dzieki . Pon - Klatka brzuch Wtorek - Plecy Biceps Środa - wolne Czwartek - Barki triceps kaptury Piątek - Nogi łydki Sobota - wolne Niedz - wolne